门巴族主要从事农业，种植以玉米、水稻、鸡爪谷为主，同时种些小米、荞麦、青棵和棉花等农作物；其次兼营畜牧业和狩猎；手工生产石锅、藤器、竹器、铁器、银器、织布等。门巴族多居住在深山峡谷地带，目前保留原始的刀耕火种生产方式，但其适应当地的环境和气候的实际。在门巴族居住地区均属热带和亚热带，雨水多，植物生长很快，刀耕火种对森林影响相对较小。在这些地区也有着得天独厚自然条件，发展热带果林香蕉、芭蕉、柑桔、柠檬、水蜜桃等有着较大的潜力。
门巴族以玉米、大米、鸟爪谷为主食，其中玉米的吃法是先把玉米磨成大米大小的颗粒，然后同大米混合一起煮起来再同菜或汤一起进食。门巴人喜欢吃蔬菜、野菜和肉类。在春夏季年主要蔬菜和野菜有青辣椒、当地黄瓜、菜瓜、四季豆、茄子、竹笋、各种菌类等；秋冬季节、主要蔬菜有白菜、萝卜、南瓜和干菜等。菜的一般吃法是用水煮加肉类和辣椒、花椒、大蒜、黄豆浆（已发酵了的）调料。
门巴族住房以结构独特的木楼为主，也有些茅草屋，上层住人，底下圈养猪和牛等。门巴族家户户都有木柱穿木园盘支撑的仓库，既防潮又防鼠。