塔吉克族是一个能歌善舞的民族，一般大都跳双人舞，跳舞时，大家围成一圈，一对对相继到圈中舞蹈，有时两三对同舞。男子的舞姿为两臂一前一后，前臂较高，后臂较低，步伐矫健灵活。动作慢时，两肩微微上下抖动，动作快时，盘旋俯仰如雄鹰展翅翱翔，刚劲有力。妇女跳舞时，双手过头，反背手，双手随鼓声在头上部向里向外旋转，舞姿柔和矫健。
恰苏孜，塔吉克语为“快速、熟练”的意思，是以双人对舞为主即兴表演并带有竟技性的舞蹈形式。它适合高原的呼吸规律，能使舞蹈充分 发挥各种技巧，表现鹰起集落，盘旋翱翔，追逐旋转、截击猎物后扶摇直上等鹰的气势与动态，因而是群众最喜欢的节奏与舞蹈形式。塔吉克人从小就学会跳这种舞，所以跳舞时都能流畅自如，尽情抒发。维吾尔族古典十二木卡姆里，就收入了许多这种节奏的歌舞曲。不过在维吾尔族民间这种节奏型的舞蹈已不常见。而交通不便的塔吉克族山区，却保存了这种古老的乐舞节奏形式。
恰甫苏孜：多由男子表演，或独舞、对舞，或两组同时进行，近来，男女对舞也比较常见。伴奏多用两只鹰笛交织吹奏，一面手鼓由两名妇女击打，非常别致。步法有“单步”、“蹉步”、 “磋步转”、“退转”等。手式有“单翅”、“双翅”、“交替式”以及肩胸、腕部动作。 风格因地区而有区别，其区别和该地区的居民来源、语言差异以及杂居区民族影响有一定关 系。例如：以塔什库尔干为中心的塔哈曼、提孜那甫等地的舞蹈动作柔和，表情细腻。达甫达尔一带舞蹈动作粗犷、肩部动作较多。
马舞：这是一种表演性道具舞蹈，塔吉克语叫“阿路戛玛克”，表演者腰间系特制马形道具边歌边舞。歌词内容多称赞马如何善走山路，矫健顽强能阻击敌人等。舞蹈中有模拟马的跑、跳、闪、转等动作。马是高原上的重要交通工具，塔吉克地区的马以善走山路而驰名，深受人民喜爱。所以群众很喜欢并经常演这个节目。表演中道具可用一具或两具，可单独表演，也可以配合其他歌舞形式同时进行。
木偶舞：俗称“乖孩子”，舞者左手持小木棍，并把它装扮成怀抱着的小男孩，右手抚模哄逗，载歌载舞，非常有趣。塔吉克族人口少，喜爱孩子，尤其珍视男孩。所以木偶的形象多为男孩。此外还有“骆驼舞”、“鹰舞”、“兔舞”等舞蹈。