阿昌族的民间舞蹈，经反复普查。主要有“蹬窝罗”、“青龙白象舞”和“象脚鼓舞”等三大舞种。其他还有趣味性较浓的表演唱“使春牛”，以及祭祀性舞蹈“跳柳神”。这些舞蹈是阿昌族人民在长期的生产、生活实践中的智慧结晶，并以丰富的内容，多样的形式和独特的风格代代相传，成为阿昌族人民不可缺少的精神食粮。