段伟 发表于 2009-7-28 09:13:17

女人调养五部曲

女性不管在青春期还是更年期。都很容易发生阴阳失调,会出现很多的疾病。其实女性朋友只要能做到以下五步,就能使失调的阴阳正常起来。

第一步:顺应四时。

《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此,人在春夏之时,就要顺应自然保养阳气;秋冬之时,也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。

女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。

在起居的时间上,就是要做到春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。

在饮食,五味上,要有规律,春要多食酸,夏要多食苦,秋要多食辛,冬要多食咸。过饱,过饥,饮食偏嗜都能伤害身体。

第二步:调节情绪。

《内经》中说“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下”。过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动,给人的身体健康带来很大的影响。

女性的很多疾病,如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等,都与情绪有着密切的联系,都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。

因此,保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。

☆调节情绪六要素:

①加强修养,用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。

②控制自已的情绪,避免大喜、大悲、大怒。

③积极参与各种社会活动,在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。

④心胸要宽广,对待别人要宽容。

⑤对不好的情绪和不愉快的事情,要尽快处理并忘记。发生重大变故,要善于调整自已的情绪。

⑥坚持进行养生锻炼。

第三步:调节饮食。

《内经?素问》:“饮食不节,起居不时者,阴受之。阳受之,则入六腑,阴受之,则入五脏。”说明了饮食不节会有很严重的后果。

现代女性对待饮食要么是暴饮暴食,想吃什么就吃什么,要么是什么都不吃,保持身材,其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病,如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。

☆调节饮食的方法:

①合理地分配三餐。早要好,午要饱,晚要少。

②合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。

③不暴饮暴食,也不让自已太饿。

④适当地节制饮食。

⑤不吃垃圾食品。

第四步:调节阴阳平衡。

“阴平阳秘,精神乃治。”阴阳平衡是人生命活力的根本,阴阳失去平衡人就会生病、衰老。所以女性调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。

☆女性阴阳平衡的特点是:

①气血充足;

②精力充沛;

③五脏安康;

④容光焕发。

具体地说就是要气色好,精神饱满,心情愉快,抵抗力好,能吃,能睡,适应能力强。

第五步:中药调养是健康保证。

女性阴阳失调,身体就会发生疾病,不管是阴虚还是阳虚,都需要用中药来调理。中医治病是辨证论治,是整体治疗。只要明白了哪里发生了阴阳失调。用药物纠正阴阳的偏盛偏衰,使阴阳平衡了,就能治好病。所以身体阴阳明显失调了,就要想办法进行调整。

社区医师 发表于 2010-3-6 06:19:57

谢谢分享。。。。。。。
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