飞雪繁星 发表于 2012-6-25 15:16:49

高血压的食疗

高血压吃什么好,高血压不能吃什么 更是高血压人群必须要时刻注意的,那么平时高血压患者要怎么注意自己的饮食呢?

   1、少盐:平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素,过多的钠摄入体内,可使过多的钠离子在体内潴留,钠潴留必然导致水潴留,使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。
  
 2、戒烟限酒:大量吸烟会导致血压升高,烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。所以高血压患者一定要戒烟。饮酒对高血压患者的病情也极为不利,应该限制饮酒。
  
 3、多补钙和钾:食物中的钾、钙都与血压呈负相关,每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和,从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦等。
  
 4、多吃新鲜的水果和蔬菜,新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素,而且还能起到很好的降压作用,尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。
  
 5、每天坚持吃大蒜:大蒜不仅是很好的调味品,而且也具有很好的降压作用。临床调查发现,食用600-900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。
  
 6、坚持长期饮用保健茶:长期坚持饮用保健茶,比如说茅岩莓保健茶,其黄酮含量高达9.31%,具有扩张血管和提高血管通透性的作用,并且,茅岩莓茶是纯天然野生保健茶,完全无任何毒副作用,高血压患者可以放心坚持饮用,完全不用有任何的后顾之忧!
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