gq253049453 发表于 2012-6-18 12:41:50

超有效美腿操,五天打造迷人美腿

  腿部线条简直是女人的生命,你可以没有倾国倾城的容貌,可以没有凹凸有致的身材,但不能没有一双纤长迷人的双腿。可是不少同学都觉得美腿是项大工程,要减掉腿部的脂肪实在是太难了!不用怕,今天就教你一招美腿操,让所有的女人都能有双迷死人不偿命的美腿。(扩展阅读:如何判断化妆品是否含重金属?重金属化妆品有何危害?)

  美腿操第一式:双腿夹水瓶

  你的大腿脂肪怎么也减不掉吗?试试看这招吧!用一个未开的水瓶就可以完成了!是不是很方便呢?效果也不错哟!可以在看电视的时候做,不知不觉就瘦了。

  端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

  美腿操第二式:坐姿曲髋

  这个动作可以瘦大腿和臀部,还可以让宽宽的骨盆变纤细!

  端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

  美腿操第三式:直立屈膝

  一直坐在椅子上,坐得下肢浮肿了!不如站起来锻炼一下吧!

  身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

  美腿操第四式:助力弓箭步下蹲

  这个动作可以让你的腿型更漂亮哟!赶紧来试试看吧!

  两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
页: [1]
查看完整版本: 超有效美腿操,五天打造迷人美腿