zhongyiwang 发表于 2009-6-30 14:15:03

健康减肥请先排出身体毒素

0需要减肥的各位时尚MM们,是否辛苦减肥了一段时间,一味靠节食、运动,感觉体重是下来了一点。但身体感觉虚弱乏力呢?食疗、运动瘦身的确能达到一点的减肥瘦身效果。但身体不一定就能适应下来,反而导致了身体内分泌失衡。往往身体比之前会差了很多。这是什么原因呢? 那是因为我们身体的毒素还没有排出来,毒素积聚在身体内,节食和运动反而加剧了毒素在身体里面的运行。所以我们需要的是健康减肥,健身、健美操那是需要继续做的,但更重要的是调理我们的身体。因此,我们需要的是先把身体的毒素排除体外。 首先要知道自己是否具有毒素没排出的迹象: 1.肤色不是很黑,但暗沉发黄。 2.皮肤变得干燥,摸上去很粗糙。 3.皮肤抵抗力降低,容易出现过敏现象。 4.不能每天排便,或者排便不顺。 如果你有以上的问题,那就需要好好排毒养颜了! 首先推荐一些瘦身食谱,这些食物都有助于身体毒素的排出。在补充排毒食品时,要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。 1.苦瓜:苦瓜含有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。如果怕苦,则可加糖凉拌来吃,不会影响排毒的效果。 2.石榴:富含两种最强有效的抗氧化物,多酚和花青素,是超级天然排毒水果。 3.木耳:被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。 4.芹菜:芹菜清肝利水,经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病。芹菜可以凉拌,也可以与木耳、香菇同炒,都可帮助肠道清除毒素。 5.胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 6.地瓜:胡罗素含量高,天然碱性食物,具有润肠消毒,保持人体酸碱平衡的功效。 7.糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 8.醋:有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 9.燕麦:能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便! 10.红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 除了日常要注意健康生活,规律生活,最好每天在10:30躺在床上,让经络运行; 当然还有一些不错的排毒小方法: 1.蜂蜜水,每天空腹喝一杯300ml的蜂蜜水,不但可以排毒,还让你的皮肤养护好; 2.一勺匙盐,混合600ml的温水中,每天空腹饮用。大概30-40分钟就可以排便。 每个人的身体状况条件不同,要真正减肥的朋友们,需要根据自己的体质来进行。

社区医师 发表于 2010-3-12 05:41:15

谢谢。。。。。。。。
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